Meditationskurs

Der nächste Anfängerkurs Meditation (8 x 60 Minuten) findet statt:

Während 8 Terminen von 60 Minuten lernst du verschiedene Meditationsformen kennen, wie die Atemmeditation und die Meditation auf körperliche Empfindungen.

Zusätzlich behandeln wir die Wirkung der Meditation und besprechen Themen wie Stress, Stressbewältigung, Achtsamkeit im Alltag und den Umgang mit Schmerzen, schwierigen Ereignissen, Gedanken und Emotionen.

Auch praktizierst du die Gehmeditation und den Bodyscan, eine Körperreise mit deiner Aufmerksamkeit. Zusätzlich lernst du verschiedene einfache Yoga-Übungen (achtsames Bewegen) die dir helfen, besser auf deinem Körper zu hören und deine Grenzen zu beachten.

Letztendlich geht es darum, selber zu Hause zu üben, um deine eigene regelmäßige Praxis. Ab dem ersten Termin gibt es deshalb ‚Hausaufgaben’ – eine kurze Meditationsübung, die du täglich üben kannst. Um dir dabei zu helfen, bekommst du ein Achtwochen-Übungsheft und Übungs-Mp3s mit nach Hause.