Meditation für mehr innere Ruhe
Meditation erhöht dein Lebensglück. So einfach ist es. Und die gute Nachricht ist: meditieren kostet gar nicht so viel Zeit und ist einfach zu lernen. Fange an mit meditieren, übe regelmäßig und genieße die positiven Effekte der Meditation.

Gleich loslegen? Hier findest du einige angeleitete Meditationsübungen (mp3).

Genau dafür gibt es den Einführungskurs Meditation, die wöchentliche offene Meditation und den Einführungsworkshop Meditation. Natürlich bist du auch herzlich eingeladen zu dem Workshop Yoga und Meditation am Lagerfeuer.

Einführungskurs Meditation

Der nächste Einführungskurs Meditation (8 x 60 Minuten) findet statt am (Kostenbeitrag €105):

  • ab Donnerstag 28. Februar, 17:00-18:00

(findet auch nach Bedarf als Einzelunterricht statt. Bitte nimm Kontakt auf, wenn du an diesem Kurs interessiert bist)

Während 8 Terminen von 60 Minuten übst du verschiedene Meditationsformen aus der Achtsamkeitstradition, wie die Atemmeditation und die Meditation auf körperliche Empfindungen.

Zusätzlich behandeln wir ausführlich die Wirkung der Meditation und besprechen Themen wie Stress, Stressbewältigung, Achtsamkeit im Alltag und den Umgang mit Schmerzen, schwierigen Ereignissen, Gedanken und Emotionen.

Auch praktizierst du die Gehmeditation und den Bodyscan, eine Körperreise mit deiner Aufmerksamkeit. Zusätzlich lernst du verschiedene einfache Yoga-Übungen die dir helfen, besser auf deinem Körper zu hören und deine Grenzen zu beachten.

Letztendlich geht es darum, selber zu Hause zu üben, um deine eigene regelmäßige Praxis. Ab dem ersten Termin gibt es deshalb ‚Hausaufgaben’ – eine kurze Meditationsübung, die du täglich üben kannst. Um dir dabei zu helfen, bekommst du ein Achtwochen-Übungsheft und Übungs-CD mit nach Hause.

Einführungsworkshop Meditation

Der nächste Einführungsworkshop Meditation (Kostenbeitrag €30, oder Kombinationskarte, siehe die Samstagmorgen-Workshops) findet statt am:

  • Samstag 26. Januar (Samstag, 9:30-11:30)

Meditation einfach mal kennenlernen und ausprobieren? Genau dafür ist dieser Workshop gedacht: ein leichter Einstieg in der Meditation.

In diesem Workshop übst du verschiedene Meditationsformen und erfährst den Nutzen der Meditation. Nach dem Workshop kannst du selbständig weiter meditieren oder auch gerne an dem Meditationskurs oder dem Achtsamkeitskurs teilnehmen.

 

„Die beste Weise, sich um die Zukunft zu kümmern, besteht darin, sich sorgsam der Gegenwart zuzuwenden.“ (Zenmeister Thich Nhat Hanh)

(Bild von Sebastien Wiertz)