Corona-Yoga – Spielregeln

Die gute Nachricht: Es geht wieder los! Yoga-Unterricht ist endlich wieder gestattet.

Es gibt aber jede Menge Spielregeln, die unbedingt einzuhalten sind. Am Anfang ist es bestimmt ge­wöh­nungs­be­dürf­tig, aber wir kriegen das gemeinsam hin und können so wieder Yoga genießen.

Okay, los geht’s. Es ist auf den ersten Blick etwas aufwändig und kompliziert…

Du brauchst:

  • Eine eigene Unterlage (Yogamatte, Handtuch, usw.) und nach Bedarf weitere Hilfsmittel (Decke, Sitzkissen, usw.). Wir dürfen dir leider keine Decken, Kissen usw. mehr ausleihen!
  • Einen Mund-Nasen-Schutz. Du brauchst allerdings keinen Mund-Nasen-Schutz auf der Matte zu tragen
  • Ein Stift für die Anwesenheitsliste

Coronayoga-Prozedur:

  • Betrete die Yogaschule in Yogakleidung
  • Behalte immer einen Mindestabstand von 2 Meter, auch auf dem Gelände vor der Eingangstür (benutze den Seiteneingang)
  • Nur eine Person darf sich im Ankunftsraum aufhalten. Der Umkleideraum darf nicht benutzt werden, außer als Durchgangsraum
  • Trage einen Mund-Nasen-Schutz, außer wenn du auf deiner Matte bist
  • Beim Eingang liegt eine Teilnehmerliste. Notiere gut leserlich deinen Namen, deine Telefonnummer und deine Ankunftszeit (Benutze dafür deinen eigenen Stift). Beim Verlassen der Yogaschule, notiere den Zeitpunkt des Verlassens und bestätige mit einer Unterschrift
  • Ziehe deine Schuhe und Jacke direkt im Ankunftsraum aus und lege deine Jacke und Schuhe auf einer der Stühle im Ankunftsraum. Halte auch im Ankunftsraum einen Mindestabstand von 2 Meter an
  • Desinfiziere deine Hände bei Ankunft, nach Toilettenbesuch und beim Verlassen der Yogaschule. Hände-Desinfektionsmittel liegt auf mehreren Stellen bereit
  • Komm fertig umgezogen zu der Yogastunde und verlasse die Yogaschule direkt nach der Stunde
  • Im Yogaraum liegen Matten als Platzangaben (Matte dort unbedingt liegen lassen!). Lege deine eigene Unterlage (Matte, Decke, usw.) auf diese Matte.
  • Aufgrund der Mindestabstandsregel von 2 Meter ist nur Platz für maximal 6 Teilnehmer im Kursraum
  • Der Mund-Nasen-Schutz darf nur während der Yogapraxis auf der Matte abgenommen werden. Lege deinen Mund-Nasen-Schutz während der Yogapraxis in einer Ecke auf deine eigene Unterlage
  • Bitte desinfiziere die Toilette nach Benutzung mit dem bereitstehenden Flächendesinfektionsmittel, und desinfiziere abschließend auch deine Hände.
  • Am wichtigsten: Genieße deine Yogastunde, auch im Corona-Zeitalter

Bitte halte diese Regeln unbedingt ein, für deine Gesundheit und die der anderen Yogis, auch wenn es sich vielleicht ‚unyogisch‘ anfühlt. Außerdem drohen für uns Schließung der Yogaschule, hohe Bußgelder und Strafverfahren, wenn wir diese Regeln nicht einbehalten.

Yoga für ältere Kinder/Teens

Dies ist die letzte Stunde des 1. Quartalkurses 2020 für ältere Kinder/Teens. Yogaerfahrung vorausgesetzt! Die Stunde ist etwas ernsthafter wie eine normale Kinderstunde (da ja online keine Spiele möglich sind). Da die Übungen ziemlich schnell ausgeführt werden, werden yogaerfahrene ältere Kinder Spaß daran haben.

Achtsamkeitsyoga

Für diese Woche 2 etwas kürzere Yogastunden aus der Achtsamkeitstradition nach Jon Kabat-Zinn.

Achtsamkeitsyoga – Schwerpunkt Übungen im Liegen

Achtsamkeitsyoga – Schwerpunkt Übungen im Stehen

Diese Yogastunden, je etwa 50 Minuten, sind Teil des Kurses „Stressbewältigung durch Achtsamkeit“.

 

Yoga für Kinder – Online Yogastunde

Liebe Kinder-Yogis und Yoginis,

Hier für euch eine Kinderyogastunde in 4 Teile. Du kannst alle Teile hintereinander üben für eine komplette Stunde, oder mache einfach das, worauf du jetzt Lust hast.

Viel Spaß dabei… und: deine Geschwister und Eltern dürfen auch mitmachen :-)

Teil 1 – Entspannung und Atemübungen

Teil 2 – Sonnengrüße

Teil 3 – Asana

Teil 4 – Runterkommen und Tiefenentspannung

 

 

 

 

Yoga im Corona-Zeitalter

Auf Grund des Corona-Viruses findet der Unterricht ab Montag den 16. März bis voraussichtlich Dienstag den 14. April online statt. 

Der Unterricht findet normal statt, allerdings nicht live sondern online. Spätestens wenn deine Stunde normalerweise stattfinden würde, wird deine Yogastunde hier (link folgt später) online zur Verfügung stehen. So kannst du in aller Ruhe bei dir zu Hause üben. Selbstverständlich kannst du die Stunde auch mehrere Male online mitmachen, oder auch mal bei einem anderen Kurs online schnuppern. Auch in den Osterferien (30. März bis 14. April) werden wir wöchentlich eine online Erwachsene Yogastunde zur Verfügung stellen, damit du auch dann weiter üben kannst, wenn du Lust hast.

Zudem werden die Kinderstunden in den zwei Wochen vor den Osterferien online zur Verfügung gestellt, allerdings in mehreren kürzeren Abschnitten verteilt, so dass du dann auch mal kürzer üben kannst. Das ist natürlich auch gut gegen Langeweile in dieser sehr langen Ferienzeit :-)

Hast du eine Stunde komplett zu Ende mitgemacht (für Kinder: minimal 60 Minuten Yoga geübt), dann gib uns darüber per E-Mail Bescheid, damit wir deine Anwesenheit für diese Stunde notieren können (wichtig für die Krankenkassen-Erstattung). Für Teilnehmer mit AOK-Gutschein brauchen wir allerdings dann noch nachträglich deine Unterschrift.

Auch zu Hause üben hat viele Vorteile, denn:

  • Yoga ist gut für das Immunsystem
  • Yoga ist gesund und gerade in Zeiten von Ängsten hilft es zu Ruhe und Gelassenheit zu kommen

Wir werden weiterhin auf die Tagesereignisse reagieren und dich hier über die neuesten Entwicklungen und Entscheidungen informieren.

Wir wünschen dir viel Kraft für diese herausfordernde Zeit!

Om Tryambakam,

Arjen & Cathelijne

Tag der offenen Tür: Samstag, 28. September

Neueröffnung *
Tag der offenen Tür *
* buntes Programm für klein & groß *
* Samstag, 28. September, 11:00-17:00 *

Durchgehend Tee mit yogischen Kuchen & Infos.
Komm, und bewundere unsere renovierte Räume :-)

*** kostenlose Mitmachstunden ***

  • 11:00-12:00 Guten Morgen Yoga (sanft)
  • 12:15-12:45 Meditation für Anfänger
  • 13:00-13:45 Yoga für Kinder (ab 8)
  • 14:00-14:30 geführte Tiefenentspannung
  • 14:45-15:30 Einführung Stressbewältigung
  • 15:45-16:45 Yoga für einen gesunden Rücken

Wenn Plätze frei sind, kannst du spontan bei einem oder mehreren Stunde(n) mitmachen. Oder sichere dir deinen Platz und melde dich vorab an.


Am 28. September 2019 findet ab 11.00 Uhr der Tag der offenen Tür der Yogaschule Mara statt. Es gibt ein buntes, kostenloses Programm für klein und groß, mit Guten Morgen Yoga, Rückenyoga, Yoga für Kinder, einer geführte Meditation, einer geführte Entspannung und einer Einführung “Stressbewältigung durch Achtsamkeit”. 

Du bist herzlich eingeladen unsere neu renovierte Räume zu bewundern, eine Tasse Tee mit yogischen Kuchen zu genießen, oder dich zu informieren über Yoga, natürliche Bewegung, Entspannung, Achtsamkeit und einen gesunden Umgang mit dem alltäglichen Stress. 

Wir würden dir auch sehr empfehlen an dem Tag kostenlos an einen oder mehreren Mitmachstunden teil zu nehmen. Diese sanften Stunden sind für normal gesunden Menschen geeignet, auch für Anfänger!

Achtung: Wenn Plätze frei sind, kannst du spontan an einem oder mehreren Mitmachstunden teilnehmen. Wenn du deinen Platz sicher stellen möchtest, dann melde dich bitte vorab an (05936 9237 437, arjen@yogaschule-mara.de, oder auch am Tag selber am Kuchenstand).

Wir freuen uns sehr, dich am 28. September begrüßen zu durfen!

Yogaschule Mara
Schwarzer Weg 87
49767 Twist-Bült

05936 9237437
arjen@yogaschule-mara.de