Weitere Übingsvideos (youtube).
Weitere Anleitungen (Audio) auf die gratis Meditationsapp Insighttimer.
Übe die wohltuende Fähigkeit dich bewusst zu entspannen
Text der 4. Woche
Sonnengruß & Hund
Diese Woche keine neue Anleitungen; übe ruhig weiter mit dem Hund :-)
Atemraum
Für diese Woche, übe zwischendurch die Atemraum-Minimeditation, für Ruhe und Klarheit im Kopf. Für eine wohltuende Entspannung, wobei du gleich auch deinen Aufmerksamkeitsmuskel trainierst, lege dich hin für den Bodyscan.
Diese und weitere Anleitungen findest du auf den gratis Meditationsapp Insighttimer.
„Die beste Weise, sich um die Zukunft zu kümmern,
besteht darin, sich sorgsam der Gegenwart zuzuwenden.“
Thich Nhat Hanh
