Weitere Übingsvideos (youtube).
Weitere Anleitungen (Audio) auf die gratis Meditationsapp Insighttimer.
Ruhen in der Gegenwart, was immer auch ist.
Text der 2. Woche
Hund & Sonnengrüße
Als Vorbereitung auf den Yoga Challenge: 5 Minuten verweilen im Hund, übe gerne erneut den Katze-Kuh-Hund Flow. Außerdem für dich 2 sanfte Sonnengruß-Variationen
- Video Katze-Kuh-Hund
- Sanfte Sonnengruß-Variationen: Katze-Kuh & Katze-Kuh-Hund
Meditation: Durchhalten :-)
Meditation: „You don’t have to like it. Just do it.“ So sagt der Meditationslehrer Jon Kabat-Zinn. Natürlich hat er recht :-)
Mache weiter, halte durch… Und wenn du dich eine Verwöhn-Meditation gönnen möchtest, übe auch mal im Liegen.
Diese und weitere Anleitungen findest du auf den gratis Meditationsapp Insighttimer.
„Die beste Weise, sich um die Zukunft zu kümmern,
besteht darin, sich sorgsam der Gegenwart zuzuwenden.“
Thich Nhat Hanh
